「どうして私はこんなに自信がないんだろう」

そう感じたことはありませんか。

周りから見れば、ちゃんと頑張っているし、決してダメなわけでもない。

それでもなぜか

「自分はまだ足りない」
「自分には価値がないのでは」

そんな気持ちが消えない。

実はその感覚、自己肯定感が低い人にとても多く見られるものです。
そして自己肯定感が低い人には、いくつかの共通した特徴があります。

ただし、安心してください。自己肯定感は生まれつき決まるものではなく、後から育てることができるものです。

この記事では

・自己肯定感が低い人の特徴
・多くの人に共通する7つの共通点
・自己肯定感を回復するヒント

をわかりやすく解説します。

「もしかして私も…？」と感じた方は、ぜひ最後まで読んでみてくださいね。

まずは、次の項目にいくつ当てはまるかチェックしてみてください。

□ 人と比べて落ち込みやすい

□ 褒められても素直に受け取れない

□ 人の評価が気になる

□ 失敗を引きずりやすい

□ 完璧にできないと意味がないと思う

□ 嫌われるのが怖い

□ 自分の気持ちがよく分からない

④ 診断結果

0〜2個

比較的安定

3〜5個

少し自己肯定感が揺らぎやすい

6個以上

自己肯定感が低くなっている可能性があります

ここまで読んでくださっている方の中には

「ほとんど当てはまった…」

そう感じた方もいるかもしれません。

実は、この記事を書いている私自身もこのチェック項目のほとんどに当てはまっていました。

人と比べて落ち込んだり褒められても素直に受け取れなかったり。どれだけ頑張っても「まだ足りない」と感じてしまう。そんな状態が長く続いていました。

だからこそ今、同じように悩んでいる方の気持ちがとてもよく分かります。

そして同時に、一つお伝えしたいことがあります。

自己肯定感は後から育てることができるということです。私自身も、自分の思考や価値観を整理していく中で、少しずつ「自分を受け入れる感覚」を取り戻していきました。

だから、もし今「自分には価値がないのでは」そんな風に感じている方がいたら、それは決してあなただけではありません。

① 自分より他人を優先してしまう

自己肯定感が低い人は

・嫌と言えない

・頼まれると断れない

・自分の意見を言えない

という傾向があります。

「嫌われたくない」

「迷惑をかけたくない」

という気持ちが強いため、自分より他人を優先する生き方になりやすいのです。

② 人と比べて落ち込みやすい

自己肯定感が低い人は無意識に人と比較してしまいます。

例えば

・SNSを見ると落ち込む

・周りがうまくいくと自分がダメに感じる

・他人の成功を素直に喜べない

これは能力の問題ではなく自己評価の癖の問題です。

③ 褒められても素直に受け取れない

自己肯定感が低い人は「すごいですね」と言われても

・いえいえ全然です

・たまたまです

・私なんてまだまだです

と自分を下げてしまう傾向があります。心の奥では「どうせ本当の自分を知ったらがっかりされる」という不安を持っていることが多いのです。

④ 失敗を過剰に引きずる

自己肯定感が低い人は小さな失敗でも

「やっぱり自分はダメだ」

と 人格の否定まで広げてしまう傾向があります。

本来は「失敗 = 経験」ですが、自己肯定感が低い人は「失敗 = 自分の価値」と感じてしまうのです。

⑤ 完璧でないと認められない

自己肯定感が低い人ほど

・100点を目指す

・失敗を怖がる

・挑戦できない

という 完璧主義になりやすいです。

なぜなら「できない自分は価値がない」と思ってしまうからです。

⑥ 人の評価に振り回されやすい

自己肯定感が低い人は

・人の顔色を見てしまう

・嫌われていないか不安

・評価が気になる

という状態になりやすいです。

これは自分の基準ではなく、他人の基準で生きている状態とも言えます。

⑦ 自分の気持ちが分からなくなる

自己肯定感が低い人は長い間「我慢」してきたため

・本当は何がしたいのか

・どう生きたいのか

が分からなくなることがあります。

 実はこれ、とても多くの人が抱えている悩みです。

ここで大切なことがあります。

自己肯定感が低いのは性格の問題ではありません。

多くの場合は

・育った環境

・過去の経験

・人間関係

などによって「そう思い込む癖」ができただけです。

つまり「自己肯定感は回復」できるのです。

これは、すべてにチェックが入る私だからこそ言えることだと思っています！

自己肯定感を高めるために、一番大切なのは

「自分を変えること」ではありません。

まず必要なのは自分を理解することです。

・なぜ人と比べてしまうのか

・なぜ自分を責めてしまうのか

・本当はどう生きたいのか

こうしたことを整理していくと少しずつ 本来の自分の感覚が戻ってきます。

自己肯定感の問題は、実は 一人で考えていると堂々巡りになりやすいテーマです。

だからこそ最近は

・コーチング

・カウンセリング

などを通して自分の思考や感情を整理する人が増えています。誰かに答えをもらうのではなく対話の中で 自分の本音に気づくことができるからです。

自己肯定感が低い人には、次のような特徴があります。

・他人を優先してしまう

・人と比べて落ち込みやすい

・褒められても受け取れない

・失敗を引きずる

・完璧主義

・人の評価が気になる

・自分の気持ちが分からない

もし当てはまるものがあっても、

それはあなたの弱さではありません。

むしろ！これまで一生懸命生きてきた証拠です。

少しずつ自分を理解しながら、

本来の自分の感覚を取り戻していきましょう。